PDF-ПРОГРАМА · ОДРАЗУ ПІСЛЯ ОПЛАТИ

Коли нерви на межі — 10–15 хвилин на день, щоб тілу стало спокійніше

Дихання, м’які рухи і самомасаж, розписані на 28 днів: ранок, день і вечір. Без обладнання — вдома, в укритті чи на роботі.

🎁 40 вправ з малюнками🎁 План на 28 днів🎁 SOS-картки на 1–3 хвилини

Обрати набір — від 199 ₴Що всерединіОплата карткою, Apple Pay або Google Pay через monobank

Знайомо?

Напруга накопичується непомітно — і тіло тримає її весь день.

😮‍💨

Важко видихнути

Дихання коротке, плечі під вухами, щелепи стиснуті.

🌙

Довго не можете заснути

Лягаєте втомленою, а думки крутяться ще годину.

⚡

Накриває раптово

Новини, сирена чи розмова — і серце калатає.

📱

Порад багато, системи немає

Відео, статті, додатки — але що робити саме сьогодні?

Кому підійде

Підійде, якщо ви

Хочете простий щоденний ритуал на 10–15 хвилин
Відчуваєте напругу в шиї, плечах, щелепах
Шукаєте, що зробити, коли накриває — тут і зараз
Хочете спокійніше засинати
Не любите складні тренування й обладнання

Не підійде, якщо

Потрібна допомога лікаря чи психотерапевта — програма її не замінює
Шукаєте інтенсивні тренування для схуднення

Що всередині

Натисніть на сторінку, щоб роздивитися ближче.

Як працює програмаТри короткі сесії на день — без перевантаження

Вправа на сторінкуМалюнок, кроки, тривалість і підказка

М’які рухиШия, плечі, спина — сидячи чи стоячи

План на 28 днівРанок, день, вечір — галочка «зроблено»

Трекер самопочуттяПомічайте, як змінюється стан

SOS-картки10 вправ на 1–3 хвилини — у наборі

Вечірній ритуал7 вечорів для спокійного засинання — у наборі

🌬️ Дихання · 8🙂 Шия, щелепа, обличчя · 7🫶 Плечі та спина · 7✨ Струсити напругу · 5🌿 Заземлення · 6🌙 Перед сном · 7

Що у Вас буде

Зараз

«Треба розслабитися» — але як?
Напруга в плечах до вечора
Довго крутитеся перед сном
Під час тривоги — розгубленість

З набором

Готовий план: що робити кожного дня
Короткі вправи, які можна зробити будь-де
Вечірній ритуал перед сном
SOS-картки на випадок, коли накриває

Оберіть набір

PDF — відкриваються на телефоні, планшеті й комп’ютері, можна друкувати.

Програма на 28 днів

199 ₴~~399 ₴~~

40 вправ з малюнками
План на 28 днів: ранок, день, вечір
Дихання, м’які рухи, самомасаж
Трекер самопочуття

🛡️ Гарантія 14 днів: не сподобалось — повернемо гроші

Обирають найчастіше

Програма + SOS + вечірній ритуал

349 ₴~~699 ₴~~

Усе з програми на 28 днів399 ₴
SOS-картки: 10 вправ на 1–3 хвилини149 ₴
Вечірній ритуал: 7 вечорів для засинання149 ₴

Окремо все це коштувало б ~~697 ₴~~
Ви платите 349 ₴Економія 348 ₴

🛡️ Гарантія 14 днів: не сподобалось — повернемо гроші

⚡ Файли одразу після оплати🔒 Оплата через monobank🛡️ Гарантія 14 днів: не підійде — повернемо гроші

🎁Ще думаєте? Заберіть 5 вправ, коли накриває безкоштовноНадішлемо PDF у Telegram за секунду→

Як це працює

Оплачуєте

Карткою, Apple Pay або Google Pay — за хвилину.

Отримуєте в Telegram

Бот одразу надсилає ваші PDF. Посилання для завантаження — теж на сторінці замовлення.

Користуєтесь

Відкривайте з телефона чи друкуйте — файли залишаються у вас.

Питання

Це лікування?

Ні. Це прості вправи на дихання, рух і розслаблення для щоденного самопочуття. Вони не замінюють допомогу лікаря чи психотерапевта. Якщо стан важкий або триває довго — зверніться до фахівця.

Скільки часу потрібно?

10–15 хвилин на день, розділені на ранок, день і вечір. Можна робити тільки одну частину — план гнучкий.

Чи потрібна підготовка або килимок?

Ні. Більшість вправ — сидячи або стоячи, деякі лежачи. Можна вдома, в укритті чи на роботі.

Якщо вправа некомфортна?

Пропустіть її або замініть іншою з того ж розділу. Жодна вправа не має викликати біль чи запаморочення.

Як я отримаю файли?

Одразу після оплати — на сторінці замовлення і в Telegram-боті. Посилання можна відкрити з телефона чи комп’ютера.

Чи можна роздрукувати?

Так. Це звичайні PDF — відкриваються на телефоні, планшеті й комп’ютері, друкуються на будь-якому принтері.

А якщо не підійде?

Діє гарантія 14 днів: напишіть нам у Telegram або на пошту — повернемо гроші без пояснення причин.